避免鼻塞塞醒tips
小朋友呼吸道結構比較幼少及窄，又主食大多是牛奶，易惹痰濕，因此，躺下睡覺時，痰濕容易阻塞呼吸道，造成鼻塞，容易扎醒。加上進食甜、凍、炸食物，也可以增加鼻塞情度。
而冷氣也會加重鼻塞情況，建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度，因為睡著時身體會比日間低半度左右，體溫低更令免疫力下降，容易風寒。如果情況長期出現，家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感，如果不太清楚，立刻去中醫面診。
除左鼻塞，家長可以留意一下有冇以下症狀：
手仔腳仔特別凍
胃口差
大便不成形
隔數天才有大便
鐘意暖按腹部
解決鼻塞塞醒的方法如下：
飲食
1歲前最好以母乳為主以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物睡前可喝一抔「沉香茶」沉香葉 3g，並用約90度水沖泡，1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶；沉香葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。
每早可添加小朋友專用益生菌，最好加入螺旋藻
保䁔
冷氣風口不能直吹小朋友睡覺要著睡袋，蓋腹部及背部早上起身要加小背心，慎防風寒 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1. 搓暖耳仔 、
2.用暖手按迎香穴 、百會
3.按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助
4.清補脾 3-5分鐘
5.揉外勞宮 3-5分鐘
6.完成按摩後，聞通鼻塞香包，更強效果
7.夜間鼻塞，可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包
環境
每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發避免使用化學產品，如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香，要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。
以上資料由中醫爸B – 馬琦傑醫師提供
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