本港兒童普遍睡眠不足　長遠恐損身心健康

良好的睡眠質素有利兒童的身心健康發展，但有專家表示，本港兒童普遍有睡眠不足問題，可能造成多項負面影響，情況令人擔憂。

　　本港大約20%兒童每星期至少出現3次睡眠不足的情況，有40%學齡前兒童更出現入睡延遲超過20分鐘的現象。專家表示，若幼兒期睡眠時間少於10小時，其心理健康會較一般人差60%以上，而且有機會導致專注力不足、過度活躍和精神健康問題的風險大幅增加。專家續指，睡眠質素又會受到環境因素和心理壓力影響，兒童最常因為學業壓力導致睡眠不足，繼而影響學習表現，形成惡性循環。

　　早前有電視台的資訊節目探討本港兒童的睡眠情況，當中一名12歲小六學生，平日放學後要上補習和興趣班，唯有在午餐時間爭取休息，但他經常覺得累和睡得不夠。節目組邀請該學生接受睡眠測試，結果發現他平日平均每日只睡6個半小時，即使週末平均每日亦睡不夠9小時，比世界衞生組織建議的9至11小時少。

　　有專家認為本港兒童睡眠不足的情況很常見，若兒童長期睡眠不足，可能出現多項負面影響，包括脾氣變差、專注力不足致成績退步，甚至有人體質轉差，變得容易生病或癡肥，社交障礙的風險亦因而增加。

　　專家又表示，部分家長不夠重視子女是否獲得充足睡眠，誤以為子女睡覺就是偷懶，或者覺得子女睡得多會損失學習時間。專家建議家長編排好子女每日的行程，首先要把睡眠和健康的作息習慣放在首位，而睡前1小時已經要開始準備，父母可以與子女一起閲讀或聊天，而且不應使用手機，以建立良好的作息和生活習慣。

資料來源：
東方日報（2025年9月1日）、香港經濟日報（2025年7月9日）

資料整理：
教育出版社編輯部